今日は又講習会に出席です。

水曜日の出席者は、振替で入って来る人が入れ替わるくらいで、１回目で顔ぶれで決まったようです。
とりあえず、親睦も兼ねたいので、同じ席に座る事になったのです。

たいして多くの人では無いのですが、知らない人も案外要るものです。顔を見た事が有っても、話した事がないとかも居ます。

始めはザックリと、今日のテーマを話して、順番に皆でディスカッション交えての講習です。とっても気楽で、小さな声で雑談していても、全く問題無しです。楽しく仲良く譲り合ってが大事なのです。

新しく北側に来た人たちは、少しびっくりしたのです。南側は、もっときっちりと何でもやるからです。
それから比べたら、この講習会は、まるでナーサリーのように、皆自由気ままにやっているように見えました。

私語が多いのですが、内容は食事に関する事と、結構本格的に筋肉を鍛える話などしていて、質問も具体的で的を得た事を聞いてきますから、日頃は勉強してきているようなのですから、栄養士達も気が許せないのが北側の人たちなのです。

答えるにはよく勉強して講習をしなくてはなりません。

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Dr.ローソン＼では皆、暫くは食事ノートを付けてみるのも、良いかと思います。きちんとバランスよく食べれている人は、必要ありませんよ。

何故か僕達から見ると、ノートつけて欲しい人は記録していなくて、問題が無い人が、きちんとノート付けて、持ってくるようなんですけれどね。

スコット＼何れ血液検査してみましょう。体質的に腸の酵素の具合で、必要な栄養素が欠乏してしまう人も居ますので、その場合はサプリの処方します。

ミレーユ＼女性はホルモンバランスが崩れている場合、食事でかなり整えたり、食べてはいけない時とかありますでしょう？

それにホルモンバランスの乱れは、女性だけでなく男性にもあると聞きましたけれど？Dr.ローソン＼それは、僕の方から答えましょうか。ホルモンバランスの崩れは、確かに女性だけではなく男性にも起こります。が、多分この国にはいないように思って居ます。

クローバー栄養士＼ですから、バランスの良い食事は大事なのです。特にビタミンEを摂るのは良いんですよ。

血液循環がよくなるため、筋肉疲労や頭痛にも、効果があるといわれています。 　
酸化防止作用があり、体内でフリーラジカルによるダメージから細胞を守るのを助けます。

ポプリ＼血液循環がよくなったり、酸化防止作用はお肌に良いのよ。

Mrs.サフラン＼頭痛って言えば、私いつの間にか、頭痛持ちが直りましたのよ。食べ物と言うより、ストレスがなくなったからかしら？

ナースベイリー＼私はナッツを多く食べるようにしているわ。でもナッツってハイカロリーなのよね。程々って思うけれど、止まらなくなってしまうのよ。アルフィ―＼３０歳で、男の更年期障害かよ！ま、俺も筋肉つけるトレーニングするからな。
セージ＼だからぁ～、筋トレはやり方次第で、筋肉の付き方が違うから、それはやたらに何か運動すれば良い訳じゃぁないんだよ。

ジムに居るトレーナーに聞いて、メニューを作ってもらうと良いんだよ。
水泳したり、ジョギングしたり、ストレッチは贅肉を無くして、体を引き締めるけれど、アルフィーは違った事イメージしていない？Dr.ローソン＼男性は早い人は３０歳位から、女性で言うメノポーズの様な、症状が現れますが、筋肉を鍛える運動をするのが、治療法や予防になります。

ですから『筋肉美大会』は大いにやった方が良いと思いますよ。

クローバー栄養士＼免疫機能を高め、体内に侵入してくる細菌や、ウイルスを撃退するためにも、ビタミンEは必要です。

また血管拡張を促し、血管内で血液が凝固するのを防ぎますが、必ずしも摂り過ぎは良いとはいえません。怪我などしたら血が止まりにくくなったりしますからね。マダムシャノアール＼へぇ～、運動はリハビリとエクササイズで、そこそこやっているしね。

私の年齢では、変に筋肉がついた婆さんも気持ち悪いしね。適当に引き締めるくらいは、筋肉もないとねぇ。

だいたいマッチョな女なんて気持ち悪いよね？

セージ＼大丈夫だよ。シャノは性格的にマッチョになるほど、熱中して物事出来ない性質だろう？

アルフィー＼クスクス、、、そうだよねぇ、俺もこの間トレーナーやセラピストに聞いたよ。結果が出始めるのは半年くらいからだってね。

でも毎日ちゃんとやれば、それなりの効果があるっていうからね。クローネ研究員＼よぉ、今日は珍しいじゃぁないか？君は夕方の講習じゃぁなかったっけ？俺も夕方にしたんだけれど、この間は出席できなくてね。振替だよ。

イリス＼俺もそうなんですよ。夫婦で一緒にって思っていたんですけれど、自由にバラバラの方が出席しやすいからね。

子供が２人居るし、仕事が変わってから、早く上がれないんですよ。Dr.マロウ＼おっ、皆真面目に出てきているじゃぁないか！ビタミンEだって？ナッツとかは好きだから俺は摂れているな。

運動も水泳もジムも、今は休みの日には行っているしな。君、モルト君、ちゃんと食べてスポーツをやっているか？

モルト研修医＼いえ、まだこれからですよ。この間講習会後のウォーキングエクササイズも、やりましたから、時間があると自主トレでやっていますよ。

まだとりあえずですけれど...。

セージ＼一人で診療所で、あのウォーキングエクササイズしているのも、何だか怪しい人みたいだよな？

アルフィー＼みたいはいらないよ。まんまだよ。Dr.ローソン＼男女とも、まずストレスが引き金になる場合が多いのです。それから、女性に多いのはダイエットですね。

でも、多分今ここにいる男性の大部分は、筋肉大会に出席するための筋肉トレーニングをしている人が多いですからね。

これであんまり問題は、無いのではないかと思います。

クローバー栄養士＼お食事はビタミンＥが豊富なのは、ほうれん草やブロッコリといった緑色野菜、朝食用シリアル、果物ジュース、マーガリン、アボカドなどですね。

ポプリ＼Cafeの、ブレックファースト食べに来ていらっしゃる方は、ランチのサンドイッチも買われて行きますでしょう？

結構それだけで、バランスが取れているわね。
マダムシャノアール＼ちょっとだけ種類多く食べて、リハビリとエクササイズで、もう私は完璧じゃぁないかしらね。

ちょっと、今度座る時は、セージとアルフィーが向こう側に座って、Sugarがこちら側に来るように座ってくれない？

アルフィー＼だってさ、聞こえたかいセージ！

セージ＼聞こえたよ。講習会なんだから、このままで良いんだよ。話したかったらアルフィーと話せよ。アルフィーも、相手してやれよな。Dr.ローソン＼何故なら、筋肉を付けるトレーニングを積極的にやれるのは、男性ホルモンがなせる技だからね。

座って、体を動かさない男性は、女性化していくともいわれているくらいですよ。

良い記録を出す女性スポーツ選手は、男性ホルモンが、多いそうですよ。

スポーツだけでなく、仕事をバリバリこなす女性も、同じ様な傾向があると言われています。

絶対にとは言い切れないと思いますが！ですから仕事をパートタイマーくらいに絞ると子供が欲しい人は、妊娠しやすくなるのでは？とも言われていますからね。

クローバー栄養士＼えぇ、プラス食事療法よ。確かにカップルになって、子供が欲しい女性は、ビタミンEをしっかり取って仕事も軽くしていると、子供には恵まれやすいとも言いますよね。

男性はビタミンEもですが、スタミナの付くビタミンB1、B2 や鉄分が豊富な食材を食べると良いのです。でも、100％ではないですよ。クローバー栄養士＼持久力を高める効果が、期待できるもの、また不足すると疲労感を、感じやすい栄養素などを補うことが重要です。

鉄は体内への吸収率が低いこともあり、日常の食生活では不足しがちです。

汗をかくことによっても失われてしまうので、夏には積極的にとりましょう。レバーや、卵とかブラッドソーセージなど良いわね。

タンパク質や鉄分、カルシウム、亜鉛を豊富に含んでいるんだけれど、ちょっと問題視もされているのよね。

ナースベイリー＼何でも程々になのよ。良いとなると、もうそればかりになる人がいるけれどね。

ポプリ＼その気はありますわね。でも何いただいても美味しいんで、困ってしまいますわ。ライモン＼ジョルジュさんは、奥様と一緒に定期的にジムとかに行かれないんですか？あまりお見掛けしませんが？僕も熱心に行ってはいませんが...。

ジョルジュ＼うちは、夫婦でスポーツや、何かのトレーニングはほとんどやらないんですよ。

でも最近皆よく通っていますし、勧められているので、週１回は行こうかと言っているんです。数回は行ったんですけれどね。

週１回行って、後は家でストレッチなど、やってみようかと思っているんですよ。

Mrsフェンネル＼私達も家で、少しストレッチはするんですけれど、きちんと決めた方が行きやすい様なので、プールかジムに行こうかとは、話してはいるんですよ。

夫のライモンは、心臓の持病があるので、リハビリで軽いエクササイズは行っているんですけれどね。セージ＼ねぇSugar、これの後、ウォーキングエクササイズの講習を、受けるのかい？俺はプールかジムの方が好きなんだけれどなぁ。

Mrs.Sugar＼だって、マリーさんがせっかくやってくれているんだから、悪いじゃぁない？歩き方が奇麗になると、内臓にも良いんですってよ。

アニー＼エルダーも、ウォーキングエクササイズは、今一つ乗らないみたいよ。

せっかく音楽かけているなら、ダンスの方が楽しいのにってね・笑

アルフィー＼マダムシャノアールは、人工膝関節置換術のオペをしたんでしょう？まだリハビリをしているんですか？　

スポーツ選手などは、ちゃんと復帰して、前より良い記録出す人もいるそうですよね。マダムシャノアール＼そうよ。猛トレーニングして、クリスマスパーティにはピンヒールのハイヒール穿いて、ダンスパーティに行きたいと言うのを目標にして、気合を入れてリハビリしたのよね。

Dr.マロウ＼目標があると、挫折しないでしっかり出来るんだよね。そう言えば、その後まだハイヒール履いているのかい？

モルト研修医＼ハイヒールは、もう危ないでしょう？　結構ねん挫したりもしますからね。Dr.ローソン＼女性も行動的な人は、男性ホルモンが多い目になります。男女とも、両方のホルモンが有りますからね。

まぁ、通常は女性の方が、ホルモンによる症状は多く出ますから、食べ物でもって、補うのが一番理想的ですね。肌も綺麗になりますよ。

マダムシャノアール＼それは当たりよね。脂分も控えすぎると、肌の艶がなくなるし、骨粗しょう症もですものね。

ハイヒールはね、去年のパーティ依頼履いていないわよ。パーティで踊ったら、気が済んだからね。Dr.マロウ＼第一ハイヒール履いている女性は、外反母趾とかが酷くて、オペする人も多いんだよ。ま、少しくらい踵がある靴なら良いけれどね。

モルト研修医＼好みで言えば、ハイヒール履いた女性は素敵で、僕は好きですけれどね。

アルフィー＼おいおい、君はドクターになるんだから、そう言う自分の好みを、患者の前で言わない方が、良いんじゃぁないのか？気持ちは解るけれどね？　

でもさ、スニーカーとかの足の綺麗な女性も、結構セクシーな時があるからね。何とも言えないよ。足の形にもよるかな？なぁ、セージはどんなのが好きなんだい？

セージ＼えっ、俺の足の好みかい？あんまり気にした事ないかなぁ？その時によって感じは違うんじゃぁないの？裸足も魅力的な時もあるしね。

Mrs.Sugar＼ちょっと、皆さんもう少し小さい声で話してよね。エルダー達がニヤついて聞いているわよ。

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今日も食事とホルモンバランスなどの話で、講習会は無事に終わりました。

皆毎日の食事で、バランスよい栄養を取ったり、特に女性のホルモンバランスは密接な関係もあり、男女共、良い肌や筋肉作りには食事が大事だと言うのを、熱心に聞いています。

午前中の受講生は、極内輪の女性受講生が多いので、午後からの講習会の仕方などの参考になります。

午前中盛り上がらないテーマの時は、午後は工夫して話をするとか、色々考えて進めているのです。

興味を持って、食事を気を付けるだけで、病気はかなり減るでしょうし、薬を飲まずに調子を整えたいと言うのが、理念でもある病院なのです。